נפגשים ומרזים

קבוצת אימון יצירתית להרזיה בטוחה ולאורח חיים בריא

במפגשים:

נקבל כלים מעשיים ויצירתיים להרזייה

נלמד לאתר את הסיבות שהובילו אותנו להשמנה ואכילת יתר.

נתאמן בטכניקות ייחודיות המאפשרות שינויי מחשבה לגבי אוכל והרגלי אכילה.

נלמר לאכול ממקום קשוב לגוף ולצרכים שלו.

נבנה תוכנית פעולה שתסייע לנו לקיים אורח חיים בריא ומאוזן לאורך זמן תוך השגת המטרה שהצבנו לעצמינו.

הסדנה כוללת 10 מפגשים קבוצתיים במשך שעתיים.

מפגש 1

היכרות ומיקוד ראשוני בקבוצה,הסבר על תהליך האימון ואורח חיים והצבת מטרות אישיות וקבוצתיות.

מפגש 2

הרחבת המטרה ע"י דמיון מודרך וכלים למימוש הפער בין המצוי לרצוי,עקרונות התזונה הנכונה.

הנחיות לשינויים ראשוניים.

מפגש 3

מיצוי ערכים,עבודה בשילוב כלים שונים לפיתוח המודעות וההתפתחות האישית.מילוי יומן תזונתי.

מפגש 4

אכילה רגשית ודרכים להתמודדות איתה.התחלת תהליך ניקוי.

מפגש 5

חיזוק המשאבים האישיים וגילוי ה" חוזקות" שיסייעו לכל אחד להגיע למטרה,כיצד כל אחד יכול להשתמש ביכולות האלו לשיפור המשקל, הבריאות,אורח חיים בריא או כל מטרה אחרת חשובה.

התחלת התכנית התזונתית.

מפגש 6

התמודדות עם חשיבה מעכבת (איך לא להיכנע "לקולות" בתוכנו המעכבים אותנו בתהליך השינוי)

מעבר לשלב הבא בתכנית התזונתית.

מפגש 7

אימון על האמונות,דפוסי חשיבה ושינוי תבניות חשיבה, אכילה מתוך מודעות, הקניית הרגלים חדשים.

שלב הבא בתכנית התזונתית.

מפגש 8

חיזוק המטרה ובירור התשוקה לשינוי.המשך התכנית התזונתית.

מפגש 9

נושא התכנון, ההתארגנות ובנית תוכנית פעולה ומעבר לתפריט מאוזן ומסודר.

מפגש 10

הטמעת התפריט, תמיכה בקשיים, בניית סביבה תומכת בשינוי וסיכום.

ניתן לשלב אבחון אירידיאולוגי ו/או דיקור באופן פרטני במחיר מוזל.

כמו כן , השתתפות בחוג פילאטיס במחיר מוזל לתקופת הסדנא.